Người mắc bệnh xương khớp nên ăn gì, kiêng gì để đạt hiệu quả chữa bệnh tốt?

Mắc bệnh xương khớp ăn gì tốt nhất?

Đối với những người mắc bệnh xương khớp nên ăn gì và cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cùng với đó nên bổ sung nhiều thực phẩm sau đây để giúp quá trình điều trị bệnh tốt hơn.

– Bổ sung thực phẩm tốt cho sụn khớp

Hiện nay có rất nhiều nhóm thực phẩm tốt cho phần sụn khớp mà bạn có thể bổ sung như:

• Các loại cá hoặc dầu cá: 

Bổ Omega 3 bằng cách ăn cá và dầu cá

Trong loại thực phẩm này có chứa nhiều acid béo như omega 3 hoàn toàn không bị hòa tan vào trong cơ thể, mà biến đổi sang Prostaglandin hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng sụn và khớp.

• Nước hầm từ xương sụn hải sản, động vật: 

Ăn canh hầm xương sụn để bổ sung lượng Canxi

Trong này có chứa rất nhiều canxi rất tốt cho xương sụn, đặc biệt cung cấp nhiều chất chondroitin và glucosamine giúp cấu thành xương.

• Hạt ngũ cốc: 

Một số loại hạt ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, đậu nành,… đều là những thực phẩm giúp kích thích sinh ra nhiều collagen hơn cho tế bào sụn khớp phát triển tốt hơn.

• Nấm: 

Loại thực phẩm này hỗ trợ giúp chống lão hóa, chống viêm và ngăn ngừa được các biến chứng tê liệt tay chân, viêm khớp, thoái hóa khớp hiệu quả.

• Các loại trái cây và rau củ: 

Các loại thực phẩm từ rau và trái cây sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng mật độ xương, cung cấp và sản sinh nhiều collagen giúp xương sụn khớp khỏe hơn.

– Nhóm thực phẩm giúp bôi trơn khớp xương

Trong chuối có nhiều dưỡng chất giúp bôi trơn sụn khớp hiệu quả

Nếu bạn chưa biết bệnh xương khớp nên ăn gì tốt giúp bôi trơn hệ thống xương thì những thực phẩm sau đây sẽ phù hợp với bạn: