Nguyên nhân và cách phòng tránh BỆNH XƯƠNG KHỚP hiệu quả

Bạn đã biết nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp là gì? Cách phòng tránh bệnh xương khớp như thế nào? Vậy hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1, Nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp

– Ngồi nhiều, ít vận động: Có rất nhiều nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người, trong đó việc ít vận động và phải ngồi làm việc liên tục nhiều giờ trước máy tính là một trong nhiều nguyên nhân. Khi ngồi nhiều phần xương khớp trở nên yếu đi đặc biệt là phần khớp gối nên dễ gây ra tình trạng tổn thương và thoái hóa khớp gối.

Ngồi làm việc liên tục nhiều giờ trước máy tính là nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp

– Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh đau khớp là lớp sụn che trở đầu xương của khớp bị hao mòn xé rách, khiến hai đầu xương sẽ cọ xát vào nhau gây nên đau nhức khi vận động.

Lớp sụn che trở đầu xương của khớp bị hao mòn xé rách

-Do chấn thương: Lao động chân tay nặng nhọc, bị tai nạn, ngã té, bong gân hoặc thiếu dinh dưỡng cũng dễ dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp…

– Tuy nhiên, để biết chính xác tình hình sức khỏe của bản thân, khi có bất cứ biểu hiện đau xương khớpnào người bệnh nên đi khám tại các chuyên khoa cơ xương khớp uy tín để sớm có hướng điều trị khắc phục.

2, Cách phòng tránh bệnh xương khớp

Để có thể bảo vệ hệ xương khớp một cách khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa khả năng làm các khớp bị thoái hóa khi chúng ta già tuổi hơn, thì hãy lưu ý một số lời khuyên hữu ích dưới đây:

- Tránh tăng cân nhiều với tốc độ nhanh vì việc tăng cân nhanh thì các khớp xương sẽ chịu áp lực hơn để gồng lên chống đỡ trọng lượng lớn từ cơ thể, đặc biệt là các khớp lưng, các khớp hông, khớp gối và khớp bàn chân.

– Phòng ngừa bệnh xương khớp bằng các hoạt động thể chất: Việc rèn luyện thể dục thể thao là điều nên làm, không những giúp cho khí huyết lưu thông mà còn giúp cho hệ xương khớp và cơ bắp được khỏe mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa của xương. Tuy nhiên khi vận động cần lựa chọn những bài tập phù hợp với từng thể trạng của người bệnh, tránh luyện tập với cường độ quá sức của cơ xương khớp.

– Phòng tránh bệnh xương khớp với chế độ ăn hợp lý: Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và dưỡng chất ( hoa quả, rau xanh); Các loại ngũ cốc nguyên hạt ( lúa mạch, gạo lứt, đậu đỗ) ; Omega-3 có trong các loại cá ( cá hồi, cá thu, cá ngừ). Vậy người benh xuong khop khong nen an gi? Những người bị bệnh xương khớp không nên ăn các loại thịt đỏ, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, cafe, đồ uống có ga và các thực phẩm có chứa nhiều photpho như phủ tạng,…